je kúpeľ v horúcom a suchom vzduchu (teplota 60°- 90°C, nízka vlhkosť 10-30%). Za týchto podmienok sa pot dobre odparuje, čo organizmus účinne ochladzuje. Neoddeliteľnou súčasťou saunovania je následné ochladenie studenou vodou (omývanie, sprchovanie, ponorný kúpeľ, plávanie). Tento cyklus sa opakuje 2 - 3x a je zakončený relaxáciou. Sauna podporuje otužovanie organizmu, je vhodnou prevenciou proti chorobám z nachladnutia, priaznivo ovplyvňuje ľahké reumatické ochorenia, niektoré alergické choroby.
